Você sabia que a falta de atividade física é a maior causa dos problemas de saúde da população brasileira? Esses problemas vão muito além do ganho de peso, podendo causar complicações como diabetes, doenças cardiovasculares, cansaço, improdutividade, entre outros.
É claro que isso também pode influenciar na produtividade no trabalho. Sem contar o aumento nos custos com plano de saúde e o principal: a falta de bem-estar e qualidade de vida dos seus funcionários.
Por isso, hoje vamos falar porquê é importante pensar em atividade física para os colaboradores. Confira!
Quais são as principais causas do sedentarismo?
A tecnologia nos proporciona diversas facilidades no dia a dia. Você pede comida, encomenda itens do mercado, usa elevadores, enfim, toda a tecnologia somada a falta de tempo aumentam o índice do sedentarismo.
Quais as consequências do sedentarismo?
O aumento de peso é a primeira consequência do sedentarismo, e, com o passar do tempo, outras complicações podem surgir, como:
- Doenças cardiovasculares;
- Diabetes;
- Falta de força muscular;
- Dor nas articulações;
- Aumento de colesterol e triglicerídeos;
- Problemas para dormir;
- Cansaço e improdutividade constante.
Atividade física para combater o sedentarismo
Perguntamos para o Educador Físico e Gerente Técnico do Grupo Bio Ritmo e TotalPass, Guilherme Micheski, sobre os benefícios da atividade física para os colaboradores:
“Podemos listar inúmeros motivos para valorizar a prática da atividade física no ambiente corporativo, tanto para as organizações quanto para as pessoas que lá estão. Para os colaboradores temos benefícios: físico, mental e social, que é praticamente impossível se separar quando o olhar está para o ser humano no seu nível máximo de desempenho”, afirma.
Benefícios da atividade física para o corpo
Durante a prática de atividade física, o sistema muscular e o sistema nervoso trabalham de maneira coordenada com o sistema esquelético, ajudando em seu fortalecimento.
Segundo o Ministério da Saúde, os principais benefícios são:
- Fortalecimento dos ossos e músculos;
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Controle de peso;
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Benefícios da atividade física para a mente
Além dos benefícios para o corpo, praticar atividades físicas regularmente também pode trazer benefícios para a mente.
De acordo com o Ministério da Saúde, com essa prática, é possível:
- Melhorar quadros de depressão;
- Aumentar a autoestima e a sensação de bem-estar;
- Aumentar a expectativa de vida;
- Melhorar a qualidade do sono;
- Melhorar a saúde mental e o humor;
- Reduzir o estresse.
- Beneficia a empresa
Benefícios da atividade física para a sua empresa
Quando a empresa incentiva a prática de atividade física regular, é possível que os colaboradores consigam prevenir doenças e notem melhora na qualidade do sono e na disposição diária.
Consequentemente, o volume de faltas pode diminuir e a produtividade aumentar, visto que o profissional poderá se sentir mais disposto ao realizar suas atividades.
“Para as empresas, podemos perceber que a ação nesse ponto está muito atrelada a cultura organizacional, mas que independente dela, o olhar para a saúde de forma ampla, que contempla a atividade física, é algo que traz a valorização de algo que transcende o olhar somente para o lucro. Assim, é possível exercer um papel fundamental para a sociedade”, afirma Guilherme.
Em uma pesquisa realizada com algumas empresas em 2018 pela IGNILIFE, as principais motivações de prevenções das empresas eram:
- Melhorar o bem-estar dos funcionários (86,9%)
- Reduzir os gastos em saúde (85,7%)
- Melhorar a produtividade (84,8%)
- Reduzir a sinistralidade (83,8%)
A boa notícia é que a prática regular de atividades físicas está direta ou indiretamente ligada às três primeiras respostas da pesquisa.
“Os benefícios a médio e longo prazo são de grande valia não somente para os colaboradores, mas também para a sociedade do século XXI”, finaliza Guilherme.
Como incentivar a prática de atividades físicas na empresa?
Em um ambiente de trabalho, tornou-se muito comum passar o dia sentado em frente ao computador, levantando apenas algumas vezes.
Para reverter esse cenário, os líderes podem incentivar os colaboradores a serem mais ativos, seja incentivando o uso da escada ou até oferecendo um benefício relacionado a academias.
Desse modo, é possível aumentar o engajamento das equipes e melhorar a qualidade de vida no trabalho, evitando sintomas de estresse e ansiedade, para que possam ser mais produtivos. Anote essas dicas para aplicar na sua empresa:
1 – Sessões de alongamentos
Principalmente se sua equipe precisa ficar muito tempo sentado em frente ao computador, o alongamento é uma excelente prática para ajudar a melhorar a postura e flexibilidade.
Isso significa que é possível prevenir algumas doenças relacionadas a má postura e ainda melhorar a condição física do colaborador. Sem contar que pode ser um momento de descontração e relaxamento para lidar com o dia a dia.
2 – Grupos de treinos
Seja de forma presencial ou digital, treinar em grupo ou dupla é sempre uma ótima maneira de se manter motivado para manter a prática de exercícios físicos.
Você pode estipular uma competição saudável para que a equipe que mais treinar junto ganhe um prêmio, por exemplo.
Dividir os colaboradores em equipes também é uma forma de integrá-los e motivá-los como um time. Assim, é possível que além de colocarem a atividade física como parte da rotina, eles também se tornem um grupo mais unido.
3 – Descontos em academias ou plataformas de treinos online
Entre os muitos benefícios corporativos que você pode oferecer aos seus colaboradores, o desconto em academias está entre eles. Quando o empregador disponibiliza essa opção, os colaboradores se sentem mais motivados a se exercitar.
Sem contar que esse tipo de benefício corporativo ajuda a deixar a sua empresa mais atrativa para os melhores talentos, pois demonstra que a empresa se preocupa com a saúde e qualidade de vida do funcionário.
Se ainda não se sentir confortável em disponibilizar a opção de academias devido ao momento de pandemia, é possível oferecer plataformas de treinos online e ao vivo. O TP Plus, por exemplo, é uma plataforma com especialistas que montam aulas exclusivas para a sua empresa.
4 – Incentive a atividade física, de verdade!
Mais do que oferecer essas ações para os colaboradores, é preciso que a saúde faça parte da cultura da empresa.
Você pode incentivar o uso das escadas para chegar no escritório, a ida de bicicleta ao trabalho ao disponibilizar bicicletários ou até mesmo incluir um vestiário para que ele tome um banho e se troque.
Separe uma horinha da semana para reunir o time todo para praticar atividades físicas, ofereça dicas de como ter uma rotina mais saudável e ouça seus colaboradores. Entenda quais as ações funcionam e quais podem ser melhoradas.
Com essas dicas, sua empresa está preparada para colocar a atividade física em prática e melhorar a qualidade de vida e bem-estar dos seus colaboradores!
